نجوم مصرية
منتديات نجوم مصرية منتديات شباب وبنات بنات رشاقة وتخسيس
 • تسجيل الدخول
 • تسجيل عضوية جديدة

فيس بوك  جوجل بلس  تويتر  يوتيوب 




احسن 10 تمارين تقضى على البدانة .. مرحبا بالجسم الرشيق و المظهر الجذاب و صحة وعافية

 

لماذا تريد ان تتخلص من الدهون و البدانة والسمنة وذلك الوزن الزائد المزعج .. لهذه الاسباب و هى الجسم الرشيق الجذاب و الصحة لانه لا يخفى على احد التأثير السلبى للبدانة على الصحة من ضيق الشرايين و التحميل الذائد على المفاصل فى الركبة وخلافه ..واهم من يتصور انه سيستطيع ان يفقد زيادة وزنه التى تراكمت عبر السنين فى سعات بل ايام وبدون مجهود .. واسرع طريقة للتخلص من الدهون والتخلص من اثارها الجانبية على جسدك هى الرياضة لذا نستعرض اليوم افضل واحسن 10 تمارين رياضية تستيطع من خلالها هزيمة البدانة والسمنة وزيادة الوزن.

1
الجرى .. العدو
Running




الجرى هو الرياضة السحرية للتخلص من اكبر كتلة دهنية فى جسدك فالجرى لمسافة ميل تحرق مقدار 100 سعر حرارى . كل ما تحتاجه لتلك الرياضة هى جوز من احذية الرياضية ( الكوتشى ) وتراك او مساحة مفتوحة او جهاز مشاية ..


2
جهاز القوس
Elliptical Trainer



هذا الجهاز يدمج بين تمرين الصعود على الدرج ( السلالم ) و الجرى او المشى . التمرين على هذا الجهاز جبار وبيحرق كميات كبيرة من الدهون بدون الشعور بمجهود كبير


3
التزحلق على الجليد





Cross-Country Skiing







طيب هاتجيب الجليد من فين ... متتخضش جليدك عندنا .. انت هاتحتاج الجهاز الى فى ده هذا التمرين يعمل على تنشيط جميع عضلات جسمك عضلات القدم والظهر و الكتف و الذراعين .. وطبعا هاتحرق الدهون


4
التجديف
Rowing




هذه الرياضة تحرق الدهون بشراسة من المهم اثناء ممارسة تلك الرياضة ان تركز على عضلات الساقين ولا تركز مجهودك على الجزء العلوى فقط.


5
ايروبك الخطوة
Step Aerobics




تمرين ايروبكس الخطوة تمرين ممتاز لحرق الدهون خصوصا فى منطقة الساق والارداف . كمية الدهون تعتمد سرعة الخطوة وارتفاعها


6
الدراجة الهوائية ( العجلة )
Bicycling




ركوب الدراجات (الثابتة أو في الهواء الطلق) تستهدف الفخذين وعضلات الساق. فعالية انقاص الوزن يعتمد على السرعة والمقاومة. ومع ذلك، على النساء الحذر من المقاومة عالية، حيث سيؤدي ذلك إلى زيادة كتلة العضلات في الفخذين وتؤدي إلى تفاقم المشكلة سيحرق الدهن ويتكون مكانه عضلات.

7
السباحة
Swimming




السباحة رياضة رائعة لفقدان الدهون فى كل الجسم . الماء يدعم الجسم ويخفض على المفاصل .السباحة ممتازة لذوى الاصابات.


8
نط الحبل
Jumping Rope



ايوة نط الحبل رياضة ممتازة جدا لمحاربة الدهون وحرقها . انه تمرين رائع وفعال وبسيط . هل تعلم انه عشر دقائق من نط الحبل تعادل الجرى لمسافة ميل فى 8 دقائق . بالاضافة لانه يقوى عضلة القلب ويحسن وينشط الدورة الدموية


9
الاسكواش
Racquetball/ Squash



تمرين فعال وممتع وله مفعول السحر فى حرق الدهون بكثافة عالية .


10
تسلق الصخور
Rock Climbing



تسلق الصخور ينشط ويستخدم كل عضلات جسمنا و عندما تتحرك العضلة فهى تحتاجة الى طاقة .. فتستهلك الدهون المختزنة .. تمرين رائع ولكن اين ستمارسه؟..







 



المقال "احسن 10 تمارين تقضى على البدانة .. مرحبا بالجسم الرشيق و المظهر الجذاب و صحة وعافية" نشر بواسطة: Google Plus   بتاريخ:



اسم العضو:
سؤال عشوائي يجب الاجابة عليه

الرسالة:


رابط دائم

مواضيع مشابهة:
أريبا أريبا موقع تواصل اجتماعي ينافس الفايسبوك بشدة
تمارين منزلية: الدراجة الثابتة ، تمارين للخصر والبطن
احمد حسن احسن يفوز بجائزة احسن لاعب في مبارة مصر ونيجيريا
مرحبا بالمنتخب الاسرائيلى و مرحبا بالخمور


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة © nmisr.com نجوم مصرية